Nuestra Salud      recopilación Leonardo E. Cano

Beneficios del ejercicio en los niños y adolescentes con diabetes.

1) Disminuye los niveles de glucemia durante y después del ejercicio    2) Disminuye los requerimientos posteriores de insulina.    3) Mejora el perfil lipídico        * disminuye los triglicéridos        * disminuye el LDL colesterol        * incrementa las HDL colesterol    4) Mejora la hipertensión media y moderada.    5) Incrementa el gasto de energía    6) Mejora la estabilidad cardiovascular.    7) Incrementa la resistencia y la flexibilidad    8)Mejora la sensación de bienestar y la calidad de vida     Normas para un ejercicio eficaz y no peligroso Los pacientes tienen que estar previamente bien controlados y sin complicaciones crónicas. En este caso puede realizar todos los niveles de ejercicio, incluyendo actividades y deportes recreativos así como competitivos. Antes del ejercicio hay que ajustar la dieta y la insulina, para ello hay que hacerse glucemias capilares. Antes del ejercicio hay que realizar un calentamiento progresivo  a) 5-10 minutos de actividad aeróbica (caminar, bicicleta...) a baja intensidad para preparar los músculos, el corazón y los pulmones para el aumento de actividad que se produce ante un ejercicio intenso. b) Luego hacer estiramientos musculares otros 5-10 minutos. c) Al terminar el ejercicio hay que hacer un enfriamiento de 5-10 minutos para progresivamente disminuir la frecuencia cardiaca al nivel pre-ejercicio. * Se recomienda hacer ejercicios aeróbicos. * Llevar calzado adecuado. * Llevar identificación de su condición de diabéticos. * Estar adecuadamente hidratados tanto antes como durante el ejercicio.  * Durante el ejercicio intenso hay que tomar fluidos frecuentes y en cantidad suficiente.

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Consulte a su médico ante cualquier duda sobre su salud o antes de iniciar una nueva terapia, dieta o programa de ejercicio físico.