Nuestra Salud      recopilación Leonardo E. Cano

El Stres

El estrés es un período de ajuste para cualquier cambio de la vida.  Esta maravillosa sociedad de la información nos ofrece demasiados y atractivos cambios que, a duras penas, podemos asimilar y que nos provocan estrés, aparte de muchos problemas físicos adicionales.  Nuestro sistema nervioso está sobrecargado porque no puede asimilar todas las noticias y novedades que los medios de comunicación y los anuncios publicitarios nos transmiten sin cesar. Cuando creemos que hemos asimilado un cambio, surge otro nuevo. En el trabajo, apenas hemos "dado carpetazo" a un proyecto, tenemos otro sobre la mesa, o un sinfín de ideas a las que no conseguimos darles forma. El estrés afecta y reduce nuestra calidad de vida y nuestra capacidad de disfrutar de muchas maneras: -reduce y altera nuestro reposo -nos hace elegir comidas que entorpecen o dificultan la digestión -provoca enfermedades, algunas de ellas graves -afecta a nuestras relaciones con los demás (sobre todo cuando estamos insoportables) -reduce nuestra creatividad, autoestima y confianza en nosotros mismos. Todo en la vida tiene su propio ciclo: el cambio de las estaciones, el paso del día a la noche, la tierra que gira alrededor del sol, etc. Como seres humanos tenemos cientos de ciclos o ritmos.El ciclo de los 40 días está recogido en muchas tradiciones y sabidurías. Según este ciclo, todos los hábitos pueden romperse, así como adquirir otros nuevos, en 40 días. Si se realiza una actividad durante este período, pasará a formar parte de nuestra manera de ser. De igual forma, si dejas de hacer algo durante ese tiempo, tu deseo de hacerlo también disminuirá. Si tus células están sanas, tú estás sano. La salud de todas tus células, depende de las recepción de los elementos que necesitan para funcionar. La sangre transportará a las células nerviosas toxinas o nutrientes, en función de los alimentos que ingieras. Si comes alimentos tóxicos, la sangre recogerá toxinas, si comes alimentos deficientes, llegará a la célula con las manos vacías. Para fortalecer el sistema nervioso tienes que conocer cuáles son los nutrientes que necesitan las células nerviosas y cuáles son las toxinas o sustancias perjudiciales o innecesarias. En los capítulos siguientes daremos un repaso rápido a las vitaminas y minerales que necesitas añadir a tu dieta. La vitamina C, es la vitamina por excelencia y famosa por aliviar los resfriados comunes. Pero además: - acelera los mecanismos as;autocurativos del cuerpo -tiene un papel esencial en todas las funciones vitales; -reconstruye el cuerpo desgastado por el estrés crónico. La vitamina A es la vitamina de la vitalidad y te ayudará también a: -retardar las infecciones y desgastes de membranas mucosas en períodos de tensión; -mantener la salud de las paredes celulares nerviosas; La vitamina D te ayudará a desarrollar una mayor fortaleza nerviosa, porque regula la absorción de los dos minerales esenciales en ese proceso, el calcio y el fósforo. La vitamina E es la vitamina del corazón, conocida por ser excelente contra ataques cardíacos. Si ingieres más vitamina E durante períodos de estrés, ayudarás a tu corazón: -previene la formación de coágulos sanguíneos en el sistema circulatorio -protege los pulmones contra la contaminación ambiental. Las vitaminas del complejo B son para muchos médicos el complejo vitamínico para el estrés: -son indispensables para la salud de todo el sistema nervioso; -previenen la fatiga y dan fuerza; -producen y regeneran los glóbulos rojos (B12) -ayudan a la vista, oxigenación y reparación de todos los órganos -son útiles para mantener la cantidad de energía disponible para el cerebro y los músculos (B15). Una deficiencia en el complejo B puede conducir a la depresión, insomnio e irritabilidad. Se puede decir que, de todas las vitaminas y minerales, las del complejo B son las más eficientes para aliviar el estrés.

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Consulte a su médico ante cualquier duda sobre su salud o antes de iniciar una nueva terapia, dieta o programa de ejercicio físico.