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Mejorar tu digestión
Lo que debes hacer.
Muchas veces, cuando acabamos de comer, nuestro estómago se inflama
y nos hace pasar vergüenzas.
Para favorecer el buen funcionamiento digestivo y evitar que se
inflame el estómago, come y bebe con calma. La manera en que te
sientes en el trabajo, también influye en tu digestión, ya que si
estás encorvada, estás presionando el estómago.
Hablar demasiado propicia la entrada de aire en el estómago. Las
bebidas gaseosas, el brócoli, la coliflor, el rábano, el apio y el
pepino, incrementan la flatulencia.
Cuando termines de comer intenta estar un rato más sentada para
reposar la comida, pero jamás te recuestes ya que esto propicia la
formación de grasas.
Combate la celulitis naturalmente.
 Cataplasma
de hiedra
Todas las mujeres en algún momento sentimos la desagradable visión
de encontrar celulitis en nuestro cuerpo. Gastamos en cremas y
ungüentos pero nada es total mente efectivo. Es por eso que la
cosmetóloga Maria Angélica Contreras nos presenta una opción natural
y práctica, la Cataplasma de Hiedra.
Esta preparación es fácil de hacer y de aplicar, además sus
componentes tienen variadas propiedades descongestionantes. La
hiedra actúa lipoliticamente, disuelve las grasas, es reafirmante, y
descongestiona la piel.
Las hojas de Hiedra deben ser pequeñas. La hiedra que se utiliza es
la que tiene ribetes blancos. Se trituran hojas de hiedra pequeñas
en una licuadora. Deden quedar bien molidas. Agrego dos frasquitos
de 10cc de esencia de manzanilla. Con el azuleno que contiene esta
hierba ayudará a descongestionar la piel, hidratar y suavizar. Se
mezcla y se deja reposar por 15 minutos. Para preparar la piel se
pasa un guante de crin humedecido con agua tibia y se masajea
suavemente sobre la zona a tratar. Los movimientos de exfoliación
son en forma circular ascendente. Si su piel es muy sensible prepare
la piel con un saquito de gasa con algodón y realice los mismos
movimientos. Con la piel ya preparada se aplica la cataplasma de
hiedra sobre la piel. La preparación debe quedar en la piel no debe
sacarse. Se envuelve la zona con un trozo de gasa para mantener el
cataplasma en su lugar. Luego vuelvo a envolver con un trozo de film
transparente. Se deja sobre la piel por tres a cuatro horas, y se
aplica tres veces a la semana. Este procediemiento permite que uno
pueda continuar con la vida diaria. Los resultados se pueden
observar sólo en un par de semanas.
Pura Fibra
Usa harina de trigo entero, avena, harina de maíz, trigo o cebada.
Agrega frutas a las ensaladas y postres; sustituye el jugo de
naranja por sus gajos enteros.
Debes comer de 2 a 4 porciones de fruta, de 3 a 5 porciones de
verduras y entre 6 y 11 porciones de semillas, legumbres, pan,
cereales, arroz y pasta. Si te gustan los cereales de caja, revisa
las etiquetas para encontrar los que contengan 5 gramos de fibra por
cada ración. Si comes sandwiches, escoge alimentos ricos en fibra,
como fruta o verduras. Agrega cereal con salvado de trigo a recetas
para panecillos, galletas, pan y platos al horno, para darles más
sabor, textura y un mayor contenido de fibra. Cuando comas semillas,
considera que casi toda la fibra se encuentra en el exterior de la
semilla, por lo que los cereales integrales y sus productos tendrán
un contenido mayor de fibra. De todos, el salvado de trigo tiene la
mayor concentración de fibra. |
