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SINDROME DEL
ESTA QUEMADO (BURN-OUT)
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 Vivimos
en un país y en una época donde "estrés" parece una palabra
de moda. El estilo de vida moderno ha generado nuevas
enfermedades relacionadas con las condiciones de trabajo
actuales y con la desocupación.
El índice de desocupación llegó en estos últimos años a
valores altísimos, pero no solo los que no tienen trabajo
sufren las consecuencias del estrés, un gran porcentaje de
gente con trabajo padecen enfermedades causadas por las
nuevas reglas del mercado.
El estrés es un mecanismo natural de supervivencia que ayuda
a combatir y/o huir de una condición amenazante. Este
mecanismo hace que se incremente la producción de as
hormonas necesarias para la actividad física, aumentando la
presión de la sangre, el ritmo cardíaco y el metabolismo.
Por lo tanto el estrés es un elemento de ayuda que nos
estimula para contraponer los desafíos de la vida cotidiana.
Pero hay otro estrés negativo, el distrés, que aparece
cuando el individuo no puede afrontar las demandas
psicológicas y sociales a las que está sometido.
Burn-out es un estado de agotamiento físico, emocional y
mental, causado por involucrarse en situaciones
emocionalmente demandantes, durante un tiempo prolongado,
esto implica un desajuste entre los hechos y la respuesta
lógica esperada. Los acontecimientos generan emociones
negativas aún cuando deberían despertar interés o
estímulo.La competitividad e inseguridad laboral, los
problemas económicos, las exigencias y costumbres de la vida
moderna generan, entre otras cosas, angustia, agotamiento
emocional, trastornos en los ritmos de alimentación,
actividad física y descanso, con dolencias físicas,
psíquicas y factores de riesgo que ponen en peligro la salud
de las personas.
Nuestro cuerpo nos puede avisar que padecemos este problema
de alguna de las siguientes maneras, entre otras:
- Úlceras, problemas gástricos
- Enfermedades cardíacas
- Cáncer
- Hipertensión
- Insomnio o hipersomnia
- Uso de drogas (alcohol, tabaco, antidepresivos, etc)
- Ausentismo laboral
- Depresión, ansiedad, superficialidad en el vínculo con las
demás personas
- Violencia física y/o psicológica
- Aburrimiento y desinterés por el trabajo
- Falta de concentración - Bajo rendimiento.
Algunos consejos para prevenir el Burn-Out podrían ser:
- Controlar la alimentación (debe ser rica en frutas y
verduras y baja en grasas)
- Tomarse un tiempo para practicar algún deporte
- Dedicar tiempo a la meditación o solo permanecer en
silencio
- Identificar las situaciones y circunstancias que le
generen tensiones y tratar de evitarlas.
- Disminuir el consumo de bebidas estimulantes y evitar el
tabaco.
- Tratar de crear un ambiente laboral más agradable.
El síndrome del burnout lo padecen en general personas
idealistas, optimistas, con entrega a su trabajo, que
persiguen una buena imagen de
sí mismo, la que fundamentan en exceso en el reconocimiento
externo. Quienes tienen una causa en su vida, en franca
tensión con su entorno (familiar, social, etc.) pueden verse
sometidos a una presión y agotamiento con consecuencias
análogas a las del burn-out. |
La información de
esta página no pretende substituir el consejo médico.
Consulte a su médico ante cualquier duda sobre su salud o antes de
iniciar una nueva terapia, dieta o programa de ejercicio físico. |
